Статьи

Понятно о психологии без упрощений

Здесь я разбираю темы, которые часто появляются в работе: тревогу, самокритику, отношения, повторяющиеся сценарии и сам процесс терапии. Не в формате «пять признаков того, что с вами что-то не так», а через механизмы, контекст и то, что с этим можно делать.

Без ярлыков

Один симптом, результат теста или знакомая фраза не объясняют человека целиком.

С опорой на исследования

В конце статей оставляю основные источники, на которые опиралась при разборе темы.

Через реальные ситуации

Мне важнее показать механизм на понятном примере, чем дать еще один абстрактный совет.

С чего начать

Тревога · 7 минут

Почему тревога не проходит, даже когда вы понимаете, что опасности нет

Одного рационального понимания часто недостаточно: тревожный цикл могут поддерживать избегание, проверки и попытки получить полную уверенность.

Читать статью→

Все статьи

Читать по ситуации

Можно идти не по порядку. Выберите тему, которая сейчас ближе к тому, что происходит у вас.

Самооценка · 8 минут

Самокритика: почему жесткость к себе часто не помогает меняться

Самокритика легко выдает себя за дисциплину: может подтолкнуть к действию в моменте, а затем усилить стыд, тревогу и избегание.

Читать→

Отношения · 8 минут

Почему в отношениях может повторяться один и тот же сценарий

Повторение сценария необязательно означает, что вы «выбираете одинаковых людей». Часто полезнее смотреть на ожидания, реакции и привычные способы защищаться.

Читать→

Терапия · 7 минут

Как понять, что терапия движется, если проблема еще не исчезла

Прогресс можно замечать по поведению, скорости восстановления и количеству выбора — задолго до полного исчезновения симптома.

Читать→

Если в тексте узнаете свою ситуацию

Статья может помочь понять механизм, но не заменяет разбор вашей конкретной истории

На встрече можно посмотреть, как именно эта трудность устроена у вас: что ее запускает, что поддерживает и где появляется пространство для изменений.

Оставить заявку

Хочется не читать, а попробовать что-то на практике?

В библиотеке есть опросники, карты, дневники и упражнения для самостоятельного наблюдения.

Открыть инструменты →