Работа со мной
До первой встречи полезно понимать не только цену и длительность, но и сам процесс: что мы будем делать, чего можно ожидать от меня, что будет зависеть от вас и как понять, что работа движется.
7 000 ₽
одна встреча
50 минут
продолжительность
Онлайн
Яндекс Телемост
Раз в 7–10 дней
обычный ритм
Индивидуально
один клиент
18+
работаю со взрослыми
Процесс
Эти шаги могут идти не строго один за другим. Иногда мы возвращаемся к пониманию ситуации, меняем гипотезу или переключаемся на более актуальную задачу. Структура нужна не ради структуры, а чтобы работа не превращалась в бесконечный разговор без направления.
Знакомимся и разбираемся, что происходит
Вы рассказываете о том, что привело вас сейчас. Я задаю вопросы, помогаю отделить главное от второстепенного и начинаю собирать картину происходящего. Необязательно заранее уметь сформулировать точный запрос. Иногда он становится понятнее уже в разговоре. «Мне плохо, и я пока не очень понимаю почему» тоже может быть достаточной точкой начала.
Понимаем, что поддерживает трудность
В первые встречи мы постепенно замечаем повторяющиеся ситуации, реакции, мысли, эмоции, способы справляться и важный жизненный контекст. Задача не в том, чтобы навесить объяснение, а в том, чтобы у нас появилось достаточно точное общее понимание: что происходит именно с вами и где на это можно влиять.
Работаем с тем, что можно изменить
В зависимости от ситуации мы можем разбирать конкретные эпизоды, проверять привычные выводы, тренировать новые способы действовать, работать с эмоциями и устойчивыми жизненными сценариями. Иногда между встречами появляются наблюдения, упражнения или небольшие эксперименты. Они подбираются под задачу, а не выдаются автоматически после каждой сессии.
Корректируем направление и завершаем работу
Мы периодически возвращаемся к вопросу, стало ли в жизни что-то реально меняться. Если нет, пересматриваем наше понимание или способ работы. Когда основные задачи решены или дальнейшая регулярная работа уже не нужна, заранее обсуждаем завершение и то, как сохранить полученные изменения.
На встрече не нужно быть удобным или собранным. Можно приходить растерянным, злым, уставшим, молчаливым, плакать, смеяться, ругаться матом или не знать, с чего начать. Моя задача не оценивать, насколько правильно вы проходите терапию, а помогать разбираться с тем, что происходит.
С моей стороны
С вашей стороны
Результат
Улучшение не всегда выглядит как полное исчезновение неприятных эмоций. Иногда более важный результат в том, что тревога, стыд, раздражение или неопределенность перестают полностью управлять тем, что вы делаете.
Сложная ситуация возникает реже или уже не выбивает так сильно.
После сложного момента вы быстрее возвращаетесь в свое обычное состояние.
Между автоматической реакцией и действием появляется больше выбора.
То, что раньше приходилось только понимать, постепенно получается делать иначе в реальной жизни.
Частые вопросы
То, что обычно хочется уточнить до первой встречи или в самом начале работы.
Заранее назвать точное число нельзя. Продолжительность зависит от того, с чем вы приходите, насколько давно это происходит, сколько задач мы берем в работу и как меняется ситуация по ходу процесса. После первых встреч обычно уже можно содержательнее обсудить предполагаемый объем работы, но это все равно не контракт на определенное количество сессий.
Обычно раз в 7–10 дней. Такой ритм помогает сохранять связность процесса и одновременно оставляет время что-то заметить и попробовать между встречами. В некоторых случаях интервал может быть увеличен примерно до 14 дней, если это подходит текущему этапу работы.
После того как мы согласовали время встречи, я отправляю ссылку на оплату через Robokassa. Стоимость одной встречи — 7 000 ₽. После оплаты формируется кассовый чек.
Лучше предупредить минимум за 12 часов. К экстренным и непредвиденным ситуациям я отношусь спокойно. Если поздние отмены или пропуски начинают повторяться, мы отдельно обсуждаем, как организовать дальнейшие встречи так, чтобы формат оставался рабочим для обеих сторон.
Ничего специального. Нужны стабильный интернет и место, где вы сможете спокойно говорить и вас не будут слышать посторонние. Можно заранее подумать, что хотелось бы обсудить, но готовить историю жизни, список симптомов или правильно сформулированный запрос не требуется.
Нет. Между встречами я могу предлагать наблюдения, упражнения или небольшие эксперименты, если они нужны для нашей задачи. Мы обсуждаем их смысл и подбираем реалистичный объем. Сам факт выполненной домашки не является мерой хорошего клиента.
Вы можете закончить работу в любой момент. Если получится, я бы предложила не исчезать молча, а хотя бы немного обсудить это: что повлияло на решение, что в работе было полезно, что не подошло и с чем вы уходите.
Иногда я делаю короткие рабочие заметки: основные темы, важные наблюдения, гипотезы или договоренности к следующей встрече. Я не веду аудио- или видеозапись консультаций.
Да. То, что вы рассказываете на встречах, остается внутри нашей работы. На супервизию я могу выносить отдельные моменты из случая, но без имени и лишних деталей, по которым вас можно было бы узнать. Исключения возможны только в ситуациях, где у меня появляются предусмотренные законом обязанности.
Это не значит, что психологическая работа прекращается. Можно одновременно работать со мной и наблюдаться у психиатра. Если я вижу, что состояние стоит дополнительно обсудить с психиатром, я скажу об этом прямо. Лекарства и медицинские решения остаются зоной ответственности врача, а мы продолжаем работать со своей частью.
Первая встреча
В заявке достаточно оставить контакт, выбрать общую тему и при желании добавить короткий комментарий. Подробно рассказывать всю историю заранее не нужно.
50 минут · 7 000 ₽