Дневник · по ситуации
Дневник мыслей
Когда реакция на ситуацию оказывается сильной, полезно отделить то, что произошло, от того, что мы успели про это подумать. Этот дневник помогает последовательно разобрать ситуацию, проверить автоматическую мысль и сформулировать более точный взгляд на происходящее.
Не нужно убеждать себя, что все хорошо
Задача не в позитивной мысли, а в том, чтобы посмотреть на исходный вывод внимательнее и учесть больше фактов.
8 коротких шагов
Ситуация, мысль, эмоция, реакция, проверка мысли и повторная оценка того, что вы чувствуете.
Записи остаются в этом браузере
Их можно хранить в истории или сохранить отдельный разбор в PDF.
Перед началом
Что происходит с вашими записями
Записи сохраняются в локальном хранилище браузера на этом устройстве. На другом устройстве или в другом браузере они автоматически не появятся.
Если этим устройством пользуется кто-то еще, учитывайте, что человек с доступом к этому же браузеру сможет открыть сохраненную историю.