Интерактивная карта · схема-терапия
Карта схем и потребностей
Схема — это устойчивый способ воспринимать и объяснять происходящее, ожидать определенного развития событий и реагировать на него. В знакомой ситуации быстро появляется привычный вывод: меня бросят, я не справлюсь, мои желания менее важны или ошибка недопустима.
19 тем MSS-YSQ
Названия 19 схем в карте совпадают с названиями шкал опросника MSS-YSQ на этом сайте.
Схема — не тип личности
У одного человека могут проявляться разные схемы, а их выраженность и влияние меняются в зависимости от ситуации.
Три способа совладания
В карточках показано, как одна и та же схема может поддерживаться через капитуляцию, избегание или гиперкомпенсацию.
Важный нюанс
Схемы не сводятся к одному событию из детства
В схема-терапии предполагается, что на формирование устойчивых схем могут влиять ранний опыт, темперамент и повторяющиеся отношения. Но по одному результату нельзя достоверно определить, почему конкретная схема возникла именно у этого человека.
Поэтому раздел «Что могло повлиять» в карточках — это гипотезы для размышления, а не готовое объяснение вашей биографии.
Пять областей
Как схемы связаны с потребностями
Нажмите на область, чтобы перейти к связанным с ней схемам. Это карта теоретических связей модели, а не причинная диаграмма конкретного человека.
Эмоциональные потребности
Пять классических областей
В классической теории схема-терапии выделяют пять широких областей эмоциональных потребностей. Речь не о списке, где каждый пункт должен быть закрыт на сто процентов, а о достаточно устойчивом опыте безопасности, автономии, возможности выражать себя, спонтанности и понятных границ.
Безопасность и привязанность
Safety, Nurturance and Secure AttachmentПотребность в достаточно надежных отношениях: безопасности, принятии, эмоциональной доступности, заботе и предсказуемости.
Когда этого достаточно
Ребенок постепенно усваивает, что близкие в целом доступны, его переживания имеют значение, а отношения могут оставаться надежными даже при дистанции, конфликте или разочаровании.
Когда этого долго не хватает
Если близкие отношения долго остаются непредсказуемыми, холодными, пугающими или отвергающими, могут закрепляться ожидания вроде «меня бросят», «мне не помогут» или «людям нельзя доверять».
Автономия, компетентность и идентичность
Autonomy, Competence and Sense of IdentityПотребность становиться самостоятельнее, пробовать свои силы, принимать решения и формировать отдельное представление о себе.
Когда этого достаточно
Постепенно появляется больше уверенности в том, что можно пробовать, ошибаться, учиться, принимать решения и справляться самостоятельно, зная, что при необходимости поддержка доступна.
Когда этого долго не хватает
При гиперопеке, постоянных сомнениях взрослых в способностях ребенка или сильном слиянии может закрепляться ощущение собственной беспомощности и зависимости от более уверенного другого.
Свобода выражать потребности, мнения и эмоции
Freedom to Express Needs, Opinions and EmotionsПотребность иметь право на собственные чувства, желания, несогласие и границы, не связывая их автоматически с угрозой отношениям.
Когда этого достаточно
Ребенок постепенно учится замечать и выражать свои желания, несогласие, границы и эмоции без обязательного стыда, наказания или страха потерять отношения.
Когда этого долго не хватает
Если безопасность отношений регулярно зависит от удобства, послушания или заботы о других, собственные желания могут восприниматься как опасные, эгоистичные или менее важные.
Спонтанность и игра
Spontaneity and PlayПотребность в удовольствии, отдыхе, любопытстве, игре и возможности не быть постоянно собранным, правильным или продуктивным.
Когда этого достаточно
Ребенок постепенно усваивает, что отдых, удовольствие, игра, любопытство и ошибки имеют место и не требуют постоянной продуктивности или идеального самоконтроля.
Когда этого долго не хватает
В среде с жесткими стандартами, постоянной тревогой, критикой или запретом на эмоции могут закрепляться чрезмерная серьезность, постоянный самоконтроль, тревога вокруг ошибок и трудность отдыхать без чувства вины.
Реалистичные и последовательные границы
Realistic Limits and Self-ControlПотребность в понятной структуре: учитывать последствия, выдерживать ограничения, уважать права других и постепенно развивать саморегуляцию.
Когда этого достаточно
Ребенок постепенно учится учитывать последствия, переносить фрустрацию, уважать границы других и регулировать импульсы без ощущения, что любое ограничение несправедливо.
Когда этого долго не хватает
При вседозволенности, хаотичных правилах или отсутствии последовательного обучения саморегуляции может быть сложнее учитывать ограничения, последствия и права других людей.
Область 1 из 5
Связь и безопасность
Disconnection and Rejection
Темы надежности отношений, доверия, принадлежности, принятия и ожидания эмоциональной доступности других.
Область 2 из 5
Автономия и компетентность
Impaired Autonomy and Performance
Темы самостоятельности, способности справляться, устойчивости перед трудностями и отдельной идентичности.
Область 3 из 5
Собственные потребности и другие люди
Other-Directedness
Темы подчинения, самопожертвования, поиска одобрения и права учитывать собственные желания рядом с желаниями других.
Область 4 из 5
Контроль, стандарты и эмоции
Overvigilance and Inhibition
Темы эмоционального контроля, пессимизма, высоких стандартов и жесткости в отношении ошибок.
Область 5 из 5
Границы и взаимность
Impaired Limits
Темы правил, ограничений, учета чужих интересов и ожидания особого отношения.
Почему не ровно 18 схем
Карта синхронизирована с MSS-YSQ
В классической модели Янга обычно говорят о 18 схемах. MSS-YSQ устроен немного иначе: отдельно оценивает пунитивность к себе и к другим, добавляет тему низкой самоэффективности и не использует Недостаточный самоконтроль как отдельную шкалу.
Недостаточный самоконтроль
Одна из 18 классических схем Янга. Она описывает трудности с выдерживанием фрустрации, самодисциплиной и ограничением импульсов. В MSS-YSQ эта тема не используется как отдельная шкала, поэтому ее нет среди 19 результатов опросника.
Развитие модели
Что предложили добавить позже
В 2021 году международная рабочая группа предложила расширить теорию двумя потребностями и тремя схемами. Я отделяю это развитие модели от основной карты и результатов MSS-YSQ, чтобы не смешивать разные версии классификации.
Дополнительная потребность
Связность собственного Я
В реформулированной теории отдельно предложена потребность переживать себя и собственную жизнь как достаточно связные и понятные.
Дополнительная потребность
Справедливость
В реформулированной теории отдельно предложена потребность в достаточно справедливом обращении и понятных правилах, которые применяются не произвольно.
Предложенная схема
Недостаток связной идентичности
В реформулированной теории 2021 года предложена схема, связанная с трудностью переживать собственное Я как достаточно связное и непрерывное.
Предложенная схема
Недостаток осмысленного мира
Предложенная в реформулированной теории схема, связанная с переживанием мира и собственной жизни как лишенных достаточной связности, предсказуемости или смысла.
Предложенная схема
Несправедливость
Предложенная в реформулированной теории схема, в которой особенно заметно ожидание несправедливого обращения и чувствительность к нарушению взаимности и правил.
Если узнаете знакомый паттерн
Знакомый паттерн стоит проверять на конкретных ситуациях
На встрече разберем, когда этот паттерн включается, какие выводы появляются автоматически, как вы обычно реагируете и что помогает ему повторяться.
Хотите сначала посмотреть на свой профиль?
Можно пройти MSS-YSQ или открыть карту режимов, которые описывают уже не устойчивую тему, а состояние в конкретный момент.